Si te has propuesto perder peso o mantenerlo, además de ejercitarte también es importante conocer lo que comes. Por ejemplo saber que existen verduras que te pueden hacer subir de peso si no las consumes con moderación.
Te invitamos a conocerlas:
1. Elote
Tiene un alto nivel de calorías, por lo que su consumo en exceso puede aumentar tu peso.
2. Papa
Posee una alta concentración de almidón y carbohidratos. Es una de las verduras que más engorda. Cómelo una vez a la semana.
3. Camote
La composición de este tubérculo alta en azúcares, almidón y carbohidratos. Mejor evítalo.
4. Betabel
Cómela una vez a la semana para evitar subir de peso.
5. Zanahorias
Contienen fibra pero también 4.74 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
6. Habas
Tienen un valor calórico elevado, esto permite que la absorción de azúcares y grasas sea lento en tu organismo.
7. Aguacate
Es alto en calorías y grasas. Consúmelo cada 15 días.
8. Lentejas
Proporcionan 323 calorías una taza, tienen 36% de grasa y 44 % de proteínas. Además de aumentar de peso producen problemas renales.
9. Rábanos
Contienen azúcar y yodo lo que puede hacerte subir de peso y ocasionar problemas en la tiroide.
10. Aceitunas
Son altas en sodio, grasas y aceites. Modera su consumo a una vez por semana.
Te recomendamos gozar de los múltiples beneficios de las verduras pero evitando acompañarlos con aderezos o quesos altos en calorías.
